Praktyka relaksacji polega na wywołaniu takiego stanu fizjologicznego, który powoduje wewnętrzne odprężenie i spokój. Pod wpływem relaksacji zachodzą w ciele różnego rodzaju pozytywne zmiany, które polegają na wewnętrznym uspokojeniu i zwolnieniu pracy serca, oddechu i ciśnienia krwi. Pozytywne następstwa relaksacji można zauważyć w postaci redukcji lęku uogólnionego, zmniejszenie częstości i nasilenia występowania napadów paniki. Ponad to relaksacja zapobiega oraz łagodzi skutki kumulacji doświadczanych stresów. Relaksacje jest również dobrym wyborem dla osób mających kłopoty ze snem. Przyczynia się do poprawy jakości snu sprawiając, że staje się on głębszy i mocniejszy. Istotne korzyści można również zauważyć, w łagodzeniu dolegliwości związanych z układem somatycznym, takich jak nadciśnienie, migrena, bóle głowy, wrzody. W celu wywołania efektu generalizacji, zaleca się praktykę relaksacji przez co najmniej 20 minut, w miarę możliwości 2 razy dziennie i o stałych porach dnia. Należy również pamiętać o kilku ważnych elementach takich jak; znalezienie spokojnego miejsca, z dala od dystraktorów, przyjęcie wygodnej pozycji, w której ciało jest wsparte, a wszystkie elementy ubioru są rozluźnione.