Terapia schematów to stosunkowo nowa forma pomocy stosowana przez psychologów. Psychoterapeutka z Monadi to jedna z około 40 certyfikowanych osób oferujących tę metodę leczenia w Polsce! Chcesz podjąć się terapii schematów w Krakowie? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Spis treści:
- Terapia schematów – definicja
- 18 nieadaptacyjnych schematów
- Terapia schematów – dla kogo?
- Czym terapia schematów różni się od innych metod pomocy?
- Dlaczego warto?
Terapia schematów – definicja
Żeby zrozumieć jakim fenomenem (w dodatku, jak skutecznym!) jest terapia schematów, należy najpierw dowiedzieć się czym ona jest. To pewnego rodzaju forma terapii która, podobnie jak wiele innych, wymaga wiele miesięcy w celu wdrożenia. Warto jednak zauważyć taką możliwość, bowiem jest to jedna z najskuteczniejszych metod pomocy w XXI wieku i należy do tzw. trzeciej fali terapii jako najnowsze osiągnięcie badań psychologicznych.
Dlaczego? Schematy dotyczą każdego z nas! Tworzą się już w dzieciństwie. Od pierwszych dni życia mamy konkretne potrzeby które z biegiem lat, jeśli nie zaspokojone, utwierdzą się w postaci schematu i wpłyną na całe nasze życie. Takim obszarem schematu jest np. brak autonomii.
Przeczytaj więcej o wczesnodziecięcych potrzebach w terapii schematów
18 nieadaptacyjnych schematów
Wspomniany wyżej brak autonomii, a także każdy inny obszar schematu silnie wpływa na pojawienie się pewnych „pułapek życiowych” będących efektem doświadczeń, zwanych nieadaptacyjnymi schematami. Są to sposoby reagowania na poziomie emocjonalny, fizjologicznym, charakterystyczne dla danego schematu sposobu myślenia. To także sposoby radzenia sobie z aktywowanym schematem. Wyróżniamy następujące nieadaptacyjne schematy:
- Opuszczenie i niestabilność więzi
- Poczucie skrzywdzenia, nieufność
- Deprywacja emocjonalna
- Poczucie wadliwości i wstydu
- Izolacja społeczna, wyobcowanie
- Zależność, niekompetencja
- Podatność na zachorowanie i zranienie
- Uwikłanie emocjonalne
- Porażka
- Roszczeniowość z wielkościowością
- Niedostateczna kontrola, samodyscyplina
- Podporządkowanie
- Samopoświęcenie
- Poszukiwanie samoakceptacji i uznania wśród ludzi
- Negatywizm, pesymizm
- Zahamowanie emocjonalne
- Nadmierny krytycyzm i wygórowane wymagania
- Bezwzględna surowość
Wpływ schematów na każdy aspekt życia dorosłości można przyrównać do palącego się ogniska – jeśli nie ugasimy żaru, płomień wciąż będzie się odnawiał i utrzymywał.
Wiesz już czym są schematy. Kto jednak skorzysta z terapii która je uwzględnia?
Terapia schematów – dla kogo?
Dla każdego! Metoda ta jest niezwykle uniwersalna. Każdy ma pewne zachowania i sposoby reagowania, które ukształtowały nas podstawie wydarzeń z przeszłości. Najpierw jednak należy wiedzieć jakie mamy schematy (rozpoznać je), nazwać, a dopiero potem zaspokoić dotychczas pominięte potrzeby. Z założeń tej formy terapii skorzysta więc każdy dorosły, para, grupa, nastolatek, osoba starsza, zarówno kobieta, jak i mężczyzna.
Szczególnie zalecamy ją osobom które czują, że ich problemy idą wraz z nimi przez kolejne lata. Zauważasz w swoim życiu brak zmiany mimo stosowanych form radzenia sobie? Czujesz, że przytłaczają Cię sprawy z przeszłości wraz z poczuciem braku sprawiedliwości, wpływu, lękiem czy beznadzieją? Widzisz, że pogarszają się Twoje relacje z ludźmi? Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałeś „TAK”, skontaktuj się z nami! Już wkrótce będziemy oferować narzędzia pomocy nawiązujące do terapii schematów – nie tylko w Krakowie!
Czym terapia schematów różni się od innych metod pomocy?
Zapewne zauważyłeś, że psychologia zyskała na znaczeniu w ostatnich latach. Istnieje wiele form terapii: poznawczo – behawioralna, ACT, terapia uzależnień, dzieci i młodzieży (wiele metod pomocy oferują nasze psychoterapeutki z Monadi Space). Początki terapii schematów wiążą się z… terapią poznawczo-behawioralną! Jej założenia nie są jedynymi elementem, z jakich składa się praca ze schematami. Warto wiedzieć, że ta nowoczesna forma leczenia czerpie z wielu innych form pomocy. Sama terapia schematów jest jednak niezwykle uniwersalna i w sam raz dla każdego, kto czuje się psychicznie obciążony, w przeciwieństwie np. do terapii CBT i PTSD, które są zalecane konkretnej grupie pacjentów.
Dlaczego warto?
Z tego samego powodu co skorzystanie z innych form terapii. Każda z nich pomaga nam poczuć ulgę, poradzić sobie z trudnymi wydarzeniami, uczuciami i myślami, zrozumieć na nowo sens życia. Psychoterapia, a w szczególności terapia schematów w Krakowie jest coraz częstszą metodą leczenia. Nie warto borykać się z problemami – staw im czoła. Na drogę lepszego życia możesz wejść już dzisiaj z nami:
- umów się na wizytę
- skorzystaj z naszych metod indywidualnej pomocy
- pobierz darmową diagnostykę i dodatkowe materiały jakie wysyłamy do naszych newsletterowiczów (możesz się zapisać u dołu strony głównej)
- śledź trendy psychologii pozytywnej i dowiedz się więcej na naszym Facebooku lub Instagramie
Którąkolwiek drogę wybierzesz, podążając systematycznie prędzej przy pójdziesz dojdziesz do celu!
