Terapia schematów w Krakowie - czy warto skorzystać?

Terapia schematów w Krakowie – czy warto skorzystać?

BlogZostaw komentarz

Terapia schematów to stosunkowo nowa forma pomocy stosowana przez psychologów. Psychoterapeutka z Monadi to jedna z około 40 certyfikowanych osób oferujących tę metodę leczenia w Polsce! Chcesz podjąć się terapii schematów w Krakowie? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie. Spis treści: Terapia schematów – definicja 18 nieadaptacyjnych schematów Terapia schematów – dla kogo? Czym terapia schematów różni się od innych…

Jak być asertywnym, czyli 6 porad dotyczących komunikacji

BlogZostaw komentarz

Czy kiedykolwiek w relacji z drugim człowiekiem odczuwałeś lęk, niemoc, poczucie winy, rezygnację lub krzywdę? Kontakty interpersonalne nie powinny być ich źródłem, bowiem oznacza to, że nasze potrzeby nie są spełnione. Dzisiaj podamy kilka wskazówek jak być asertywnym. Spis treści: 1. Czym jest asertywność? 2. Jak być asertywnym – 6 wskazówek 2.1. Obserwuj i odczuwaj 2.2. Odkryj gdzie ukryty jest problem 2.3. Poćwicz…

Relacje z drugim człowiekiem. Co je buduje, a co rujnuje?

BlogZostaw komentarz

Czym są relacje międzyludzkie – zapewne wszyscy dobrze wiemy. Z ludźmi spotykamy się każdego dnia, zarówno w pracy, szkole, jak i na ulicy, w sklepie, a nawet w Internecie. Życie w przyjaźni i związku może być jednak źródłem trudnych emocji. W dzisiejszym artykule omówimy relacje z drugim człowiekiem z psychologicznego punktu widzenia. Spis treści: 1. Relacje międzyludzkie a sens życia 2. Moje zachowania a relacje z drugim człowiekiem 2.1. Reakcje obronne w trakcie…

STRESuję się – mam czym?

BlogZostaw komentarz

W obecnych czasach coraz częściej słyszymy i mówimy o stresie. Wiele osób tłumaczy to m.in. „wyścigiem szczurów” w pracy lub szkole. Stan ten nazywany jest nawet chorobą cywilizacyjną. Jednakże, chociaż tak często o nim słyszymy, właściwie go nie rozumiemy. W dzisiejszym artykule spróbujemy przybliżyć Ci „fenomen” stresu, podważając jego niezłomność. Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu samodzielnie zauważysz, jak szybko i skutecznie można go przezwyciężyć 😊 Spis treści: 1. Co to jest…

Depresja i negatywne automatyczne myśli – zrozum to lepiej

BlogZostaw komentarz

Osoby dotknięte depresją doświadczają bardzo trudnych emocji: głębokiego żalu, smutku, lęku, wewnętrznej pustki, rozpaczy, osamotnienia. Z czasem trudne uczucia zastępuje apatia, objawiająca się ograniczonymi reakcjami emocjonalnymi. Jeśli wspomniane uczucia występują chronicznie (niemalże bez przerwy), to możemy mówić o depresji – w stan ten nie wchodzi się z dnia na dzień. Kolejni badacze nie ustają w próbach zobrazowania tego zjawiska. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się schematowi drzewa,…

Neuroplastyczność mózgu. Jak samodzielnie wydeptać ścieżkę do szczęścia.

BlogZostaw komentarz

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się jak wygląda proces uczenia się? Czy próbowałeś zrozumieć, jakie zmiany zachodzą w mózgu na sesjach terapii poznawczo-behawioralnej? Obie kwestie są ściśle powiązane z reorganizacją sieci neuronalnych, a na tą wpływa neuroplastyczność mózgu. Spis treści: 1. Funkcja mózgu – centrum dowodzenia 2. Czym są połączenia neuronalne? 2.1. Definicja neuroplastyczności mózgu 2.2. Rodzaje sieci neuronalnych 2.3. Jak tworzą się połączenia w mózgu, czyli…

Chromoterapia – psychologiczna nowinka czy rzeczywista pomoc?

BlogZostaw komentarz

Kolory zawsze otaczały ludzi, niezależnie od epoki: błękit nieba, zieleń liści, królewska czerwień i złoto, wielobarwne indyjskie przyprawy – to tylko niektóre z nich. Jedne barwy pobudzają, inne uspokajają człowieka. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaką rolę w życiu pełni paleta barw i czym jest psychologia koloru lub tzw. chromoterapia? Spis treści: Chromoterapia jako forma leczenia? Czy potrzebne są różowe okulary żeby dostrzec kolory świata? Co pokazują badania…

Wędrówka od problemu do celu – jak maszerować systematycznie?

BlogZostaw komentarz

Ileż to razy podejmowaliśmy decyzje o zmianach w naszym życiu, które wymagały systematyczności w działaniu. Co roku robimy noworoczne postanowienia, próbujemy rzucić palenie, obiecujemy sobie lepiej się odżywiać i systematycznie uprawiać sport. Wszyscy wiemy, jak trudne może być dotrzymanie słowa, wypełnienie zobowiązania i jak łatwo ulec chęci odkładania rzeczy na później (to tzw. prokrastynacja). Czy warto być systematycznym, czy lepiej pozostać wolnym od zobowiązań? Spis treści 1.…

Depresja sezonowa (SAD) – prawda czy fikcja?

BlogZostaw komentarz

Każdego roku w porze jesienno-zimowej bardzo wiele osób doświadcza chronicznego smutku. Różnie sobie z nim radzą. Czy zastanawiałeś się jednak dlaczego tak bardzo przeżywamy wahania sezonowe i… czy depresja sezonowa jest „faktycznym” zaburzeniem? Spis treści 1. Jesienne oblicze depresji 2. Objawy afektywnej choroby sezonowej 3. Czy człowiek odczuwa wahania sezonowe? 4. Jak zaradzić SAD? 5. Sposób na emocje 6. Jesienna aura –…

Wizualizacja, czyli super bohater z super siłą

BlogZostaw komentarz

Psychoterapeutki Monadi Space: Monika Piątkowska, Nadia Rak oraz Anita Tracz w swojej wieloletniej praktyce zawodowej wiele razy stosowały techniki wizualizacji na sesjach z pacjentami. Wizualizacja to wielka siła, którą dysponują już nie tylko psychologowie – coraz częściej zalecana jest pacjentom do samodzielnej pracy. Czym dokładnie są techniki wizualizacji i czy faktycznie można im „zaufać”? Na to pytanie staramy się odpowiedzieć w tym artykule. Spis treści 1. Czym techniki wizualizacji różnią…